Активный отдых

Что такое активный отдых в Альпийской Усадьбе, расположенной на холмах правого берега Дона с видом на Воронеж и окружающие его лесные массивы? Это в первую очередь возможность насладиться гармонией тихого пригорода и надышаться вдоволь свежим воздухом.

Это полезные и приятные физические нагрузки без психологической усталости. А именно:

Увлекательные путешествия по чудесным уголкам природы в предместьях Воронежа: активный отдых на SUP-бордах по реке Дон и Воронежскому водохранилищу, прогулки на велосипедах по полям и разросшимся широким лесополосам у Альпийской Усадьбы. Также пешие прогулки по местам силы – Вы просто обязаны перед самим собой неспешно пройтись по Большой Воронежской тропе, почувствовать мощную жизненную энергию, которая исходит от 300-летнего могучего дуба, испить целебной родниковой воды, чистой, как само небо, и вкусной, как утренняя свежесть. 

Занятия хатха-йогой. Хатха йога, также как и цигун, основана на принципе противоположных энергий. На санскрите ха – солнце, а тха-луна. Одни упражнения действуют на растяжку и увеличение гибкости, другие развивают силу и баланс. Йога также способствует достижению баланса между телом и разумом.   

Активные тренировки в тренажерном зале восстанавливают здоровье позвоночника и суставов, прибавляют уверенность в себе, дарят красивое тело. В Йога доме установлены специальные тренажеры для занятий по методике доктора Бубновского. Особенно это актуально людям, которым присущ малоподвижный образ жизни, — он ведет к ослаблению мышц, а через это к остеохондрозу, протрузиям, позвоночным грыжам, заболеваниям суставов (артриту и артрозу). Занятия напоминают тренировки с резиновым эспандером, только вариантов движений намного больше. А цель одна – стать активным и жизнерадостным человеком, подарить себе жизнь без боли и аптечных медикаментов. Но. Важно услышать для себя – всевозможные упражнения с эспандером и на тренажерах не будут работать сами по себе. Необходимо подключать правильный образ жизни. А это сбалансированное питание и полноценный сон, обильное питье воды не менее 1,5 л в день, закаливающие процедуры, отказ от вредных привычек и здоровое психологическое состояние. Последнего как раз и можно достичь, если человек кем-то и чем-то увлечен, чувствует свою нужность и наполненность. 
 
В тренажерном зале помимо специальных тренажеров для кинезитерапии по Бубновскому есть также эллипсоид. Он способен оздоровить организм и сделать тело объектом восхищения. Ведь в процессе тренировок в кровеносную систему вбрасываются анаболические гормоны. Они способствуют росту мышц, омолаживают тело, повышают физическую выносливость, дают силу и энергию, улучшают работу всей гормональной системы.

Бильярд. Очень популярная игра. Древняя игра. Бильярд был включен в программу первой Олимпиады, которая состоялась еще до нашей эры. Им увлекались Александр Македонский, его отец Филипп II, Клеопатра, Шекспир, Мария Стюарт, Петр I... Великолепная интеллектуальная игра. Как и шахматы. Шары на бильярде - шахматные фигуры, с тем лишь отличием, что "ходят" так, как захочет игрок. Но необходимо постичь тайну игры. Желающему нужны терпение и труд. Ведь бильярд - шахматы в движении. Внешне для новичка все выглядит просто, но надо научиться не просто забивать шары, а просчитывать варианты (и за себя и за соперника), искать верный выход из практически не повторяющихся ситуаций, продумывать тактику и стратегию каждой партии игры.

Другие игры. Сначала об активном отдыхе – игры на свежем воздухе: наш любимый крокет – историческая игра аристократов, а также старинная забава боча (французский петанк) – веселая игра для людей любого возраста. И, конечно, всем известный бадминтон, – активное развлечение, легкий веселый досуг. А теперь несколько слов об не менее активном отдыхе – игры в помещении. Разве настольный теннис позволит стоять на месте? Тут то и дело прыгай в разный стороны, чтобы не пропустить крошечный шарик. Бильярд... Наматываешь километры вокруг стола в сильном желании овладеть мастерством забить все эти шары в лузы одним ударом. И настольный футбол – он тоже держит в напряжении, тут вся надежда на ловкость рук. Также у нас есть несколько настольных игр для активного отдыха мозга: шахматы, шашки, нарды. Любим мы играть и в монополию, – аж удивительно сколько эмоций может вызвать такая игра. Хотя по эмоциональному напряжению ее, возможно, побеждает крутая Дженга – сердце на игры последних мгновениях уходит в пятки (интересно, кто-нибудь когда-нибудь ощущал сердце в пятках?). Менее устрашающей забавой мы считаем развлекательную «Экивоки», хотя есть риск расплакаться от смеха.

Самое главное – всегда находите время для отдыха. Независимо от загруженности работой и домашними хлопотами. И чем больше ваша физическая рабочая нагрузка, тем более показана приятная активность иного рода, которую вы не найдете на своей работе. В чем секрет? Выброс адреналина – в малых или больших дозах. Это гарантирует эмоциональную разгрузку, необходимую для психологического здоровья. Мы ведь знаем, что все болезни от нервов. Соответственно, мы в первую очередь должны заботиться о психике, получать правильные эмоции. А это залог физического здоровья, молодости души и тела. Мы можем быть полны сил, здоровья, энергии и быть молоды, даже если нам далеко за 60 лет. Ведь нам столько, на сколько мы себя чувствуем.