Йога – Цигун

Цигун – это практика общего оздоровления в древней традиции даосской йоги, которая наполняет тело энергией и функционально обновляет внутренние органы и физиологические системы организма. Цигун иначе так и называют даосской йогой, потому что в ее основе лежит понятие «дао». Дао упрощенно переводится как путь сознания, путь обретения истины, путь познания природы, путь самосовершенствования.

С практики Цигун в Альпийской Усадьбе начинается каждое утро. Это дарит заряд бодрости на целый день, происходит своеобразная перезагрузка организма. Даосская йога эффективна, вызывает желание самосовершенствоваться и удовлетворяет его. И чем дальше, тем более заметный результат.

Основная задача данной даосской йоги – развить физическое и энергетическое тела человека, и накопить в них максимально возможное количество жизненной энергии Ци. Эта система, как и боевые дисциплины ушу и тайцзицюань, включает в себя оздоровительные практики, методы расширения сознания, способы управления Ци, курсирующей в энергетическом теле человека.

Дыхание — жизненно необходимая функция  организма. Например, без пищи человек может прожить около двух месяцев, без воды — 10 — 14 дней, но без воздуха — считаные минуты. Практика Железной Рубашки делает  дыхание максимально эффективным, позволяя развить огромную жизненную силу. Также укрепляет внутренние органы и реально избавляет от различных болезней. Все дело в энергии Ци, наполняющей человека — под давлением она проникает в каждую клетку тела и нормализует работу всех систем организма.

В Альпийской Усадьбе мы используем технику нагнетающего дыхания, манипуляции в области живота и таза, в результате чего энергия Ци заполняет внутренние органы. Сначала она накапливается во внутреннем слое соединительной ткани. Далее благодаря регулярной практике заполняет и внешние её слои. Если продолжить на этом этапе практику Железной Рубашки, энергия Ци так сильно заполнит соединительные ткани, что будет «переливаться» из них в кости и сухожилия, а после нагнетаться и в скелетную мускулатуру.

Мы тренируемся и получаем сильные подтянутые мышцы и прочные упругие сухожилия, которые плотно соединяются с костями. Теперь мы способны выдерживать разные статические и динамические нагрузки.

И это ещё не все. Энергия Ци будет двигаться дальше, а именно - наполнять кости до их сердцевины.  Как результат - регенерация костного мозга. Положительные изменения наблюдались даже у возрастных лиц. Их красный костный мозг восстанавливался и заполнял внутрикостные полости - все как у маленьких детей.

Нагнетающее нижнее дыхание (его также называют йоговским) оказывает серьёзную помощь сердцу и всей циркуляторной системе. Известно, что органы брюшной полости стабильно перекачивает 60 % от общего количества крови. И благодаря йоговскому дыханию брюшная полость становится «вторым сердцем» с более высокой производительностью, чем сердечная мышца. Это механический аспект, а есть ещё и энергетический, который по мнению даосских мастеров, превосходит первый. Вместе они создают мощное оздоровительное воздействие на организм, очищают и тренируют его.

В процессе практики Железная Рубашка человек избавляет свое тело на физическом и энергетическом уровне от шлаков и токсинов, от всех загрязнений. Функционирование систем организма становится максимально эффективным.

ХАТХА-ЙОГА, ЙОГА НИДРА И СВЕТОАКУСТИЧЕСКАЯ МЕДИТАЦИЯ, ЗАЛ ДЛЯ ЙОГИ В ГАМАКАХ

Часто мы слепо следуем стереотипам, навязанным современным обществом. Мы зависим от мнения окружающих, от новостей, веяний моды и даже чашки утреннего кофе. Это не есть осознанная жизнь. Ведь мы не слышим самих себя.

Гармонизация внутреннего мира – вот, что действительно важно. Так ощущается умиротворение. Чем его больше, тем более счастлив человек. Легче всего достичь данного состояния с помощью йоги. Упражнения могут быть разными, главное – ощущение комфорта во время их выполнения. Если вы начинающий йог, прислушайтесь к себе, чего Вам хочется. Например, одному человеку идеально попробовать расслабляющую Нидра-медитацию для первого раза. А другой пожелает интенсивные занятия.

Тяжело в учении – легко в жизни

Некоторые асаны йоги очень сложные, но чем тяжелее их делать, тем приятнее результат и более четкое видение самого себя. Это ведет к осознанности. Смелость оценивать вещи трезво, понимать свои мысли, действия и быть за них в ответе. Через некоторое время можно заметить смену своего хаотичного состояния в гармоничное. Многие вопросы становится легче решать, проблемы и трудности не кажутся сложными, неудачи не пугают, можно беспристрастно проанализировать все, что происходит в собственной жизни.

Научиться слышать себя, принимая окружающую реальность ровно, не проецируя на нее прошлый опыт, не жить будто робот или зависимый от сиюминутных эмоций, – задачи, решаемые йогой. Также это один из лучших способов восстановить физическое здоровье и вернуть душе молодость.  Понимание приходит при регулярных занятиях.

Мы открыли мир йоги для себя, это замечательно. И мы хотим поделиться с вами полученными знаниями.

Хотим отметить, что йога в «Альпийской Усадьбе Поречье» не имеет никакого отношения к религии. А с именем Бога можно заниматься практически любым делом по желанию. Например, рисовать, рукодельничать, ваять скульптуру, заниматься посадкой деревьев и т. д. И йога как комплекс спортивных оздоровительных упражнений – также одно из важных дел.

Йога – какие ждут упражнения?

Каждый человек хочет быть здоровым, иметь красивое тело, жаждет успешной реализации жизненных планов. Соответственно мы практикуем йогу в таких направлениях:

• Выполнение различных асан хатха-йоги и динамических упражнений аштанги-виньясы. Будем делать тело гибким и послушным, развивать в нем выносливость. Таким образом мы укрепляем не только свою физическую сторону, но и снимаем напряжение по жизни в целом. Например, выполнение прогибов дарит выдержку, смелость, целеустремленность. Асаны на баланс успокаивают ум, приводят в состояние «здесь и сейчас». Перевернутые асаны продлевают жизнь.
• Йога в гамаках. Симбиоз гимнастики и традиционной йоги с приятным расслаблением, окутанным ароматом душистых трав. Позы в процессе занятий самые различные: можно сидеть, лежать, висеть вниз головой, растягиваться в шпагате, закручиваться в полотно. Йога в гамаках прибавляет сил, дарит заряд бодрости и отличного настроения.
• Йога-Нидра. Формируем санкальпу – твердое намерение исполнения заветного желания. Йога-Нидра состоит из двух частей: в первой происходит разблокировка подсознания, вторая – проработка санкальпы и полное расслабление. Последовательность важна: необходимо проникнуть в бессознательное – для эффективной визуализации. Нужно заложить в подсознание программу к действию. Установки суетливому мозгу важно дать в состоянии глубокого расслабления, на грани сна и бодрствования.
• Медитация тибетскими чашами по силе воздействия напоминают колокольный звон. Душевный трепет, восторг и упоение. Медитация дает релаксирующий и оздоровительный эффект. Красивые сосуды округлой формы пронизывают тело вибрационным металлическим пением. Под действием высоких и низких вибраций все жидкости в теле структурируются особым образом. Звук проникает в каждую клетку организма, погружая человека в трансовое состояние. Вы расслабляетесь и можете даже уснуть. Ощущение после процедуры, как будто заново родился. И пусть тибетские чаши – не волшебная капсула. Однако их вибрации и плавный звук в 40 – 50 дБ способны снять психическое напряжение и усталость, улучшить кровоток, повысить стрессоустойчивость. Запускаются механизмы восстановления организма, происходит его гармонизация в целом.

Что касается последних двух пунктов, мы объединили их в одно целое. И создали из получившегося микса два варианта техники направленной релаксации:

• статоакустическая медитация с легким фоном тибетских чаш в пространстве.
• традиционная йога-нидра (чаши ставятся на человека), пронизывающая тело волшебными вибрациями.

Есть ли йога для начинающих? Можно ли заниматься в домашних условиях?

Да. Мы будем чередовать выполнение простых и сложных асан. Вы будете делать то, что Вам по силам. Ведь главное правило йоги – не навреди. Например, Вы никогда не стояли на голове. Нельзя прыгать сразу в данную стойку. Важно укрепить шею и руки. И делать упражнение под присмотром инструктора.

И всегда помните о трех моментах при выполнении асан: колени, шея и поясничный отдел. Они долго восстанавливаются, их нужно особенно беречь.

Занимайтесь комплексно – обеспечьте оптимальный объём требуемой нагрузки. Всегда следите за своим дыханием – ровное и глубокое.

Любите йогу и делаете в домашних условиях, – хорошо. Важно, чтобы в правильной последовательности. Так Вы укрепите мышцы и сухожилия, не навредив себе. Всегда отмечайте даже самые маленькие победы и благодарите себя за это. Практикуйте йогу регулярно, несмотря на все препятствия, и будьте здоровы!